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Tip 4. Coma despacio.

Disfrute los alimentos, y coma despacio; ya que la digestión empieza desde la boca al masticar los alimentos, en la saliva tenemos enzimas digestivas que preparan los alimentos para que lleguen al estómago. 

Además, la sensación de llenura llega aproximadamente 20 minutos después de haber empezado a comer; normalmente las personas con el estrés diario comen en menos de 5 minutos, si es que logran comer, es por esto que uno queda con esa sensación de hambre. Una recomendación, es masticar varias veces (bastante) la comida, así se aumentará el tiempo.

También, hay estudios que demuestran, que si uno come más despacio, disfrutará más el sabor de las comidas, pero va a ingerir menos cantidad de calorías, esto ayudará a que no aumente de peso.