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Tip 7. Evite éstos alimentos

Evite comer en exceso grasas saturadas, éstas son las grasas de origen animal, como todo tipo de carnes, lácteos, y los huevos; éstos alimentos son una excelente fuente de nutrientes por lo que si debemos comerlos pero lo más bajos en grasas posible, quitarle los "gorditos" a las carnes, la piel al pollo, los embutidos que sean bajos en grasa, los huevos son tolerados 1 unidad al día. Son llamadas grasas "malas", ya que si nos excedemos en su consumo, éstas se quedan "pegadas" en las paredes de las arterias, y  nos pueden llevar a tener infartos o derrames, además de que suben el colesterol en sangre y la presión arterial .

Hay otro tipo de grasas que son las grasas TRANS, que si son peores que las grasas saturadas, ya que son hechas por un proceso industrial, nunca deberíamos consumir este tipo de grasas (las saturadas se toleran en poquita cantidad); se encuentran en comida "chatarra", repostería, margarinas, productos empacados, rellenos de galletas, siempre debemos de cuidar que nuestros alimentos no tengan grasas TRANS (fijarse en la etiqueta nutricional). El daño que le hacen a nuestro cuerpo es que se quedan pegadas con más facilidad en las arterias, suben con más facilidad el colesterol malo, y bajan el colesterol bueno, y aumentan el reisgo de padecer una enfermedad cardiovascular.  

Y por último, evite en gran cantidad los azúcares, ya que un exceso de éstos, nos puede llevar rápidamente al sobrepeso, además nos puede elevar los triglicéridos en sangre, y riesgo a apadecer diabetes mellitus, el azúcar es tolerada en muy poca cantidad, y casi no tiene nutrientes sólo calorías.