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Sindrome de Ovario Poliquistico - Enfermedades - Clínica de Nutrición AlimentARTE

El SOP es un trastorno endocrino (hormonal), causado por efectos genéticos y ambientales, donde hay una proporción elevada de las hormonas LH:FSH, está asociado a acné, piel grasosa, sobrepeso, irregularidad menstrual, quistes en ovarios, Hipertensión arterial, Diabetes, enfermedades del corazón.

Recomendaciones nutricionales

Evitar comer cualquier tipo de azúcar y dulces, golosinas, postres, reposterías, jaleas.
          

Aumentar el consumo de fibra a su tolerancia (frutas, vegetales y cereales integrales).

Consumo adecuado de líquidos (8 vasos) al día, por que el alto consumo de fibra debe ir acompañado de una alta ingesta de líquidos para poder ver los beneficios.

Limite al  máximo las frituras. Utilice métodos de cocción al vapor, a la plancha, guisos y microondas para evitar la adición de grasa extra a las preparaciones. Prefiera grasas insaturadas como aceites vegetales, nueces, aguacate.

Hacer de 5 a 6 tiempos de comida. No saltarse tiempos de comida para evitar la sensación de hambre.

Limite al máximo las grasas saturadas (las encuentra en grasas de origen animal, como lácteos, carnes y huevo) y las grasas trans (en repostería, margarinas, rellenos de galletas, etc).

Aumente el consumo de ácidos grasos omega-3 y omega-6, estos los puede encontrar en aceites vegetales, pescado, soya y linaza.

Consuma hojas verdes, lácteos descremados, frutas, carnes blancas, granos enteros, vegetales, carnes magras, huevo, pescado, cítricos, aceites vegetales, nueces para asegurar el aporte de ácido fólico, vitamina B6, B12, vitamina C y E.

Realice ejercicio bajo supervisión médica, ya que le ayudará a perder peso, y a bajar la posibilidad de una enfermedad cardiovascular.

Si desea más Recomendaciones Nutricionales para tratar el Síndrome de Ovario Poliquístico contáctenos o pida una cita, con mucho gusto le atenderemos.