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Nutrición en Embarazo y Lactancia - Clínica de Nutrición AlimentARTE

Los nueve meses de embarazo representan el periodo más intenso de crecimiento y desarollo humano. La mujer embarazada requiere una alimentación balanceada y adecuada. Lo que se logra si consume de todos los grupos de alimentos que se encuentran en el círculo en las proporc¿iones indicadas al día.   

Cereales y harinas: aportan carbohidratos que son los que dan energía al cuerpo para realizar sus funciones.

Frutas y vegetales: aportan vitaminas y minerales que son utilizadas para funciones de protección y regulación. Además nos aportan fibra (cáscaras, tallos y semillas) que limpian nuestro cuerpo.

Productos de origen animal: aportan proteína, necesaria para formar tejidos y crecimiento.

Grasa y azúcar: consumir en pocas cantidades ya que son una fuente muy rápida de energía.

Nutrientes Esenciales

Hierro
El cuerpo lo utiliza para formar la sangre. Si hay deficiencia se conoce como anemia.
Alimentos fuente: carne de res, hígado, morcilla, menudos y yema de huevos entre otros.

Ácido fólico
Formación de glóbulos rojos y blancos en la médula ósea y previene la anemia perniciosa así como malformaciones del tubo neural en el bebé.
Alimentos fuente: carnes, hongos, vegetales de hojas verdes.

Calcio
Sirve para la formación de huesos y dientes, así como para el buen funcionamiento del sistema nervioso y la coagulación de la sangre.
Alimentos fuente: leche, yogurt, queso.  

Consejos para disminuir los síntomas los Achaques:

Consumir los líquidos separados de los sólidos
Comer galletas o pan tostado
Evitar jugos ácidos, café o té
Realizar 5 o 6 tiempos de comida
Eliminar comidas grasosas

Recomendaciones generales

 Consuma diariamente una cantidad adecuada y variada de alimentos. Como se observa en el círculo de alimentos.

 Consuma de 3 a 4 frutas al día.

 

Consuma vegetales al almuerzo y a la cena todos los días.

 

 Consuma leche, yogurt y queso por día un total de 4  porciones durante el embarazo.

 

Cocine con poca grasa.

 

Evite los dulces y utilice pocas cantidades de azúcar en sus bebidas (2 cucharaditas por taza).

 

Realice de 4 a 6 tiempos de comida siempre con horario fijo.

Para más información sobre cómo debe ser su alimentación en el embarazo, para que su bebé tenga un adecuado desarollo, contáctenos o saque una cita, con gusto le ayudaremos.

 

LACTANCIA

Dar de mamar es el mejor regalo para comenzar la vida de un niño. Dar el pecho hace crecer el amor entre la madre y el hijo. El contacto de la piel suave y calientita de la madre, le dan tranquilidad y placer a la madre y al niño. La compañía, la voz, el mirarlo a los ojos y el contacto con la madre le dan mucha seguridad y estímulo al hijo.
Dar de mamar es mucho más que dar alimento: es dar amor, seguridad, placer y compañía.

Las mujeres en periodo de lactancia tienen necesidades especiales de nutrientes y líquidos, por lo que un adecuado plan de alimentación y una asesoría con profesionales en nutrición, es lo ideal.

La leche materna es el mejor alimento para el niño porque tiene las cantidades necesarias de:
-Vitaminas, como la A,B, C para que crezca saludable y esté bien protegido.
-Fósforo y Calcio, para que tenga huesos sanos y fuertes.
-Hierro, para mantener la energía.
-Proteínas, para protegerlo contra las enfermedades y para que crezca grande e inteligente.
-Grasas, para que engorde. Las grasas de la leche materna los protegerán, cuando sean mayores, de padecer enfermedades del corazón y de la circulación. Las grasas de la leche materna también favorecen la inteligencia de los niños.
-Azúcares, para que tenga energía y para alimentar al cerebro.

La leche de la madre es el único alimento que nutre al niño completamente durante los primeros 6 meses de vida y el único alimento que le da protección sostenida y completa durante los primeros 2 años.

Ventajas:

• La leche de la madre ayuda a desarrollar el cuerpo y la inteligencia de los niños.

• El cerebro humano se desarrolla casi completamente en los primeros 2 años de vida.

• La leche materna favorece su desarrollo y le da al niño el alimento que necesita para estar bien nutrido.

• La leche materna contiene los aminoácidos que necesita el normal desarrollo del cerebro.

• También lo protege contra las infecciones y enfermedades.

No hay ningún alimento más completo que la leche de la madre para que un niño crezca protegido, inteligente, despierto y lleno de vida. Por eso, la leche materna es importante durante los primeros años.

Ventajas para el niño:

• El calostro es la primera leche que produce la madre inmediatamente después del parto. El calostro es poco y espeso; puede ser transparente o amarillo pegajoso.

• Es una leche muy valiosa porque:

• El calostro tiene todos los elementos necesarios para nutrir al niño desde su nacimiento;

• El calostro protege al niño contra infecciones y otras enfermedades; los niños que toman calostro son bebés más sanos;

• El calostro tiene las dosis de vitamina A y otros micronutrientes que son necesarios desde el nacimiento.

• El calostro protege al niño contra infecciones y otras enfermedades a las cuales la madre ha sido expuesta;

• El calostro es un purgante natural porque limpia el estómago del recién nacido.

• Por eso, hay que dar de mamar tan pronto nazca el niño y no es necesario darle chupón, ni agüitas, ni tecitos.

• La leche de la madre es buena para la digestión del niño y lo protege contra las diarreas y otras enfermedades.

• La leche de la madre tiene todo el líquido que el niño necesita para calmar la sed, aún en climas calientes.

• Al darle aguas, tés, o jugos en los primeros 6 meses se aumenta el riesgo de diarreas y otras infecciones. También la leche de la madre se disminuye. Por eso no necesita agüitas ni tés. No necesita atoles, ni jugos, ni otro alimento. Por eso el chupón no es necesario.

La leche de la madre es suficiente para alimentar y calmar la sed del niño durante los primeros 6 meses.

Para más información sobre cómo debe ser su alimentación durante la lactancia, para que su bebé tenga un adecuado desarollo, contáctenos o saque una cita, con gusto le ayudaremos.