Colitis - Enfermedades - Clínica de Nutrición AlimentARTE

Recomendaciones Nutricionales para controlar o prevenir la colitis (Síndrome de Intestino Irritable)

Realizar 5 tiempos de comida para una mejor distribución de energía y nutrientes a lo largo del día. De esta forma el cuerpo tendrá un horario permanente de comidas, y los síntomas disminuirán al tener un menor volumen de comida por cada tiempo.

Aumentar de forma progresiva poco a poco el consumo de fibra, una vez que hayan pasado los síntomas. Por ejemplo, empezar con 3 porciones entre frutas y vegetales al día, hasta llegar a mínimo 5 porciones diarias. Estos alimentos son fuente de fibra, lo cual le ayudará a regular el tránsito intestinal. Los alimentos integrales también son una buena fuente de fibra, por lo que se recomienda aumentar el consumo a su tolerancia.

El yogurt puede ayudar a aliviar los síntomas

Debe de tener una alimentación restringida en irritantes para el sistema digestivo, como por ejemplo: condimentos y especies como curry, chile, pimienta negra, frutas cítricas, cafeína (té, café, bebidas gaseosas, energéticas), alcohol y tabaco.

Consumir mínimo 8 vasos de líquido al día (agua, fresco, sopas, etc).

Limítese el consumo de alimentos que causan flatulencias como por ejemplo: frijoles, lentejas, garbanzos, leche, repollo, brócoli, coliflor, coles, nueces, SI NO SON BIEN TOLERADOS, si los tolera, consúmalos normalmente.

Disminuir el consumo de azúcar y dulces, ya que estos pueden causar diarreas.

Preferir preparaciones que no requieran mucha grasa, como por ejemplo el horneado, asado, al vapor, microondas, a la plancha, etc.                                      
            

Realizar ejercicio le ayudará a disminuir los síntomas.

Si desea más recomendaciones nutricionales, para prevenir o tratar la colitis, contáctenos o pida una cita, con gusto le atenderemos.


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